Самооценка

Постоянная ТРЕВОГА за оценку своих действий окружающими отравляет жизнь многим. Вопрос САМООЦЕНКИ чрезвычайно важный вопрос в жизни человека!

Любая довольно простая по сценарию задача способна превратить вашу жизнь в серьезное, опасное предприятие, которое по вашему мнению, обязательно должно закончиться кошмаром. На собеседовании вы обязательно скажите что-то не то, аудитория на вашем выступлении обязательно прогонит вас со сцены, на совещании вы конечно, скажите глупость, на свидании вы будете не интересной и т.д.

Кроме того, вы же обязательно будете себя сравнить с кем-то и явственно видеть все свои чудовищные недостатки. Подобные сравнения приводят к тому, что вы не начнете какие-то интересные для вас дела или проекты, вы много чего не узнаете и упустите,вы не познакомитесь с привлекательными для вас людьми, иными словами вы не займете свое место в жизни.
Когда результат ваших действий, а затем и жизни зависят от того, как кто-то подумает или посмотрит или оценит вас, это не правильно!

Можно ли ЧТО-ТО СДЕЛАТЬ с этим и КАК?

Вы уже слышали об этом ни раз и ни два. Надо ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ.
Если вы серьезно задаетесь этим вопросом и готовы действовать, то приготовьтесь к непростому, но благодарному процессу формированию самооценки.

Рецепт вашего благополучия лежит в значении самого слова «САМООЦЕНКА».
Это та оценка, которую вы даете себе САМИ! Самооценка — это когда вам очень мало интересно мнение других людей.

Начните с того, что попробуйте дать себе развернутое описание себя самого начиная с внешности и заканчивая внутренними качествами. Как вы сами себя оцениваете?

Если вы затрудняетесь во второй части задания, вспомните вы же в состоянии оценить других людей, вы каким-то способом это делаете? По каким качествам, чертам характера, достижениям вы оцениваете людей?
Какие ваши жизненные ситуации вам дороги, где и как вы проявили себя?

Второй серьезный шаг узнать себя в пунктах описания и ЛОМАТЬ старые сценарии.

Примеры описания поведенческих реакций людей низкой самооценкой:
— что бы узнать о себе что-то вам постоянно необходима помощь окружающих,
— вы зависимы в подбадривание,комплиментах со стороны,
— вы постоянно подстраиваетесь под других,
— вы всегда со всеми соглашаются,
— вы решительно не можете сказать «нет»,
— вам необходимо всем нравится и быть везде хорошим,
— вас сопровождает чувство вины и несоответствия, униженности (я не такой, я не достаточно, я не вполне…,
— вам кажется, что мир к вам несправедлив, вокруг враги, и если бы не они, то все было бы прекрасно,
— вы постоянно сравниваете себя друг с другом,
— вам сложно дается выбор, даже самый простой,
и тому подобное…

Работа с каждым из этих пунктов способно сформировать новую адекватную самооценку.
Например, вы не можете отказать своей коллеге, которая нагло и с удовольствием этим пользуется. Вас это раздражает, но отказать вы не можете. Начните с того, что проанализируйте только ли с коллегой у вас происходят подобные ситуации? Выделите среди подобных примеров какой-то один и начните формировать свой новый сценарий. Каждый раз когда вам будут навязывать то, что вам не нравятся, говорите «нет».

За каждое «нет» не забывайте себя хвалить. Расширяйте диаметр действия вашего нового сценария на другие подобные ситуации.

Заметьте, что когда вы начнете защищать свои права на свое «нет», мир не обрушится, мало того, если вы сделаете это корректно, скорее всего человек вас поймет. И даже не поймет, то помните, что ваши жизненные обстоятельства, ваша жизнь для вас важнее.

Вы годами нарабатывали сомнения и недоверие к себе, для того, что бы сломать старый недееспособный сценарий, придется поработать. Снижение тревожности, подъем самооценки будет вам наградой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *